動物大好き💕まーさんの日常ブログ💕現在休職中🐶

富山住み/医療系専門卒業/23さい(´-ω-`) 4月から社会人として、働き始めましたが現在は鬱病にて休職中なので専業主婦です。 過去に飼っていたペットや現在飼っているペット、料理、趣味について投稿したいと思います♪ また、お得な情報についても掲載します。 女性、主婦に向けた記事を多めに載せます。 よろしくお願い致しますm(__)m

ダイエットには太ももの筋肉を鍛えるのが良い?その理由や効果とは?

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ダイエットというと、極端な食事制限やキツイ激しいトレーニングを想像する人も多いと思います。

極端な無理な食事制限は体にはよくありません。

キツイのは嫌だ!という人もいることでしょう。

しかし、太ももの筋肉をうまく鍛えることによってダイエット効果を得ることができます。

今回はなぜダイエットには太ももの筋肉を鍛えることが良いのかをご紹介します!

 

【ダイエットに太ももの筋肉を鍛えることは効果的?】

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太ももを鍛えると足が太くなる!と心配する女性も多いことでしょう。

しかし、太ももは体の中でいちばん大きな筋肉と言われています。

そのため、太ももを鍛えることによってダイエット効果を得ることができるのです。

太ももの筋肉を鍛えることによって、体の代謝能力がグンと伸びます。

キツイと感じるランニングもしなくて済みます。

太ももを鍛えるだけで、食事も無理に制限する必要もなくなります。

 

【効率的な太ももの鍛え方とは?】

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いちばん簡単なのはスクワットです。

しかし、スクワットはやり方を間違えると膝を痛めてしまうこともあります。

ひざを痛めないようにあまりにも深くスクワットするのは控えましょう♪

また、スクワットをしすぎてしまうと足に筋肉が付きすぎて太くなってしまう原因にもなります。

適度に自分で調整しながらスクワットを行うようにしましょう。

スクワットは毎日少しずつでも、週に2,3回でも構いません。

 

【太ももの筋肉強化+食事管理で理想的な体型になるには?】

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太ももをスクワットで鍛えながら、代謝アップにつながる食材を取り入れましょう。

その他にも筋肉にいい食材も同時に取り入れましょう。

代謝があげる食材としては、ショウガや黒ごまが効果的です。

筋肉に良い食材は、タンパク質を多く含む食材が有効的です。

例としては、お肉や魚、乳製品です。

スクワットの他に通勤や買い物を自転車に変えてみるのもいいでしょう。

足が鍛えられるほかに、自転車は有酸素運動にもなるのでダイエットには効果的です。

 

【今回のまとめ】

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今回はなぜダイエットには太ももの筋肉を鍛えるといいのかをご紹介しました。

ダイエットはキツイ!苦しい!そんなイメージがあります。

しかし、実際にキツイ!苦しい!ダイエットを続けるのは体にも良くないし、精神的にも苦痛です。

ぜひ、スクワットを日常に取り入れて、食事の面でも注意してみてください♪

気づいたら足が引き締まって、自分の理想のスタイルになれるかもしれません♪