動物大好き💕まーさんの日常ブログ💕現在休職中🐶

富山住み/医療系専門卒業/23さい(´-ω-`) 4月から社会人として、働き始めましたが現在は鬱病にて休職中なので専業主婦です。 過去に飼っていたペットや現在飼っているペット、料理、趣味について投稿したいと思います♪ また、お得な情報についても掲載します。 女性、主婦に向けた記事を多めに載せます。 よろしくお願い致しますm(__)m

プロテインはダイエットに効果があるの?意外と知らないプロテイン事情!

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プロテインは筋肉がムキムキの人が飲んでいるイメージが強い人も多いことでしょう。

しかし、ダイエットの強い味方でもあります。

 

摂取するタイミングを適切に把握することでより、効率的にタンパク質を吸収することができます。

 

今回はプロテインがダイエットに効果があるのかを説明していきたいと思います!

 

【プロテインとはどんなもの?】

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プロテインは日本語で「タンパク質」を意味します。

あなたはプロテインと聞くと、どのようなイメージを抱きますか??

筋肉がムキムキの人が飲んでいるイメージがある人も多いと思います(笑)

 

日本でプロテインは、「サプリメント」として認識されていることが多いです。

 

人間の体は「水とタンパク質」で構成されていると言ってもいいほど重要な成分です。

筋肉をはじめ、内臓や骨、血液、髪の毛、皮膚の細部に至るまでタンパク質からできています。

 

また、タンパク質が不足すると、体調不良を起こすことも。

人間にとってタンパク質は「必要不可欠」な栄養素ということができます。

ぜひとも積極的に日常的に取り入れたいものです。

 

【プロテインはダイエットに効果があるの?】

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ダイエット中は食事制限をしたりすることもあるかと思います。

そんなときは栄養のバランスが崩れがちです。

 

カロリーを抑えた食事をしてると、体に変化が起こることがあります。

例えば、肌荒れや抜け毛です。

 

私も実際にダイエットしているとき「抜け毛」に悩まされたことがあります。

そのときにプロテインの存在を知っていたらと後悔しています(笑)

 

また、体重を落とすために運動をすると脂肪のみならず、筋肉の量までもが減少してしまうことがあります。

 

そんなときにオススメなのが「プロテイン」です。

他には、筋肉を育てたい人や、筋肉が付きにくい体質で筋肉を増やしたいという人にオススメです。

 

ダイエット中は甘いものは基本的に食べないと思います。

しかし、プロテインにはココア味やバニラ味など甘い味の物も多くあります

 

そのため、お菓子を食べる代わりにプロテインを飲んで、そして満腹感も得ることができます。

 

【プロテインはいつ飲むのが効果的?】

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プロテインはダイエットの強い味方です。

いつ飲めばいいの?と疑問に思う人も多いと思います。

 

プロテインは、自分がどうなりたいかによって飲むタイミングが変わってきます。

 

・筋力アップ目的

運動後が絶好のチャンスです。

プロテインを運動後に摂取することにより、栄養素の吸収率も高くなります。

 

筋力アップに役立ちます。

タイミングとしては、運動した30分以内がいいでしょう。

 

・ダイエット目的

基本的には食前に摂取しましょう。

プロテインが食べものよりも先に胃に運ばれることによって、血糖値の急上昇を防いでくれます。

 

食後にデザートや甘いものが欲しいという人は、食着に飲んでも構いません。

 

また、間食予防にプロテインを飲むのも満足感アップに役に立ちます。

 

・タンパク質摂取目的

就寝前にたんぱく質を摂取することによって、より効率的に吸収することができます。

 

これは睡眠中に体内で多くの成長ホルモンが分泌されるためです。

 

タンパク質摂取目的なら、就寝前に摂取するように心がけました。

 

【今回のまとめ】

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今回はプロテインがダイエットに効果があるのかをご紹介しました。

プロテインはダイエットの強い味方です。

 

また、筋肉を増やしたい、タンパク質を摂取したい人にもオススメのプロテイン。

 

目的に応じて、適切に摂取することで効率的に吸収することができます。

 

ぜひ、ダイエットをする場合や筋肉量を増やしたい場合には積極的にプロテインを取り入れてみてください♪