動物大好き💕まーさんの日常ブログ💕現在休職中🐶

富山住み/医療系専門卒業/23さい(´-ω-`) 4月から社会人として、働き始めましたが現在は鬱病にて休職中なので専業主婦です。 過去に飼っていたペットや現在飼っているペット、料理、趣味について投稿したいと思います♪ また、お得な情報についても掲載します。 女性、主婦に向けた記事を多めに載せます。 よろしくお願い致しますm(__)m

秋こそ最適なダイエットの季節!効率よくダイエットできるコツをご紹介!

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秋は、「食欲の秋」や「スポーツの秋と呼ばれることも多いです。

 

美味しい食べ物がたくさんの秋には、ついつい食べすぎて太ってしまうことも。

 

しかし、スポーツの秋とも言われ運動会やマラソンなども、多く開催されています。

 

実はあきこそ「最適なダイエットの季節」です。

 

そこで今回は、秋に効率よくダイエットする方法をご紹介したいと思います。

 

【秋がダイエットに最適な季節の理由とは?】

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理由は夏よりも秋の方が、エネルギーの消費量が多いからです。

 

夏は暑いですが、秋は気温が下がりスポーツに最適な季節となります。

秋に気温が下がることにより、体温の方が気温よりも低くなります。

 

そこで、体は体温を熱まで下げないように一生懸命に働きます。

 

その働きにより、秋の方がエネルギーの消費が多くなるのです。

 

人間は免疫力の関係で、体温を36度前後に保つ働きがあります。

必ず人間は熱を生み出す必要があるのです。

 

夏は体温と気温の温度差が低いです。

体温と気温差が少ないと、少ないエネルギーで体温をキープすることができます。

そのため、基礎代謝が低いのです。

 

また、夏は英魂などの使用により体の血の循環も悪くなるために、ダイエットには向きません。

 

また、夏にはエアコンなどの使用により体の血も循環も悪くなるために、ダイエットには向きません。

充分な効果が得ることができないためです。

 

過度なエアコンの使用はダイエットにとっても良くないことなのです。

 

以上のことから秋はダイエットに最適な季節だということができます。

 

【ダイエットに最適な秋にはどんなダイエット法がオススメ?】

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秋は気温と体温の関係から基礎代謝が高まります。

そのためダイエットに最適な季節です。

 

疑問に思うのが、どうやってダイエットをすればいいか?

 

せっかく基礎代謝が高まっているのですから、効率的にダイエットに取り組みたいですよね。

 

秋のダイエットには「有酸素運動」がオススメです。

過ごしやすい秋の季節には「有酸素運動」が効果的!

 

いちばん理想的なのはランニングです。

20分以上のランニングで、有酸素運動の効果が出ます。

 

もし、ランニングが厳しいという人は、普段の移動をなるべく自転車に変えてみましょう。

 

実は自転車も有酸素運動なのです。

そして、ランニングと自転車はほとんど消費カロリーが変わりません。

 

室内で行えるスポーツは有酸素運動で「水泳」もあります。

水泳は泳がなくても、歩いているだけでも効果的です。

 

しかし、せっかく気候的にも落ち着いている秋なので景色を楽しみながら、ランニングするとか、自転車に乗ることをオススメします。

 

【秋の味覚も堪能しながらダイエットしよう!】

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スポーツの秋ですが、実は秋の食材もダイエットには効果的です。

 

秋には美味しい食べ物がたくさんあります。

ダイエットに効果的な栄養素が入っている食べ物がたくさんあります。

 

例えば秋刀魚。

秋刀魚には血中の中性脂肪やコレステロールを調整してくれる働きがある「不飽和脂肪酸」という良質な脂質が豊富に含まれています。

 

また、秋刀魚に多く含まれている「DHA」や「EPA」は肥満解消効果が期待できる優れた食材です。

 

他にはきのこがオススメです。

食物繊維が豊富なきのこは、ペンピの解消・予防や血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

 

低カロリーの食材でもあるきのこはかさましにもなり、秋の味覚を十分に味わうことができる優秀な食べ物です。

 

【今回のまとめ】

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今回は、秋に効率よくダイエットできるコツをご紹介しました。

いかがだったでしょうか?

 

秋にはダイエットに適したさまざまな食材も多くあります。

 

また、有酸素運動と秋の味覚をうまく取り入れることによって、ダイエット効果も期待できます。

 

秋には運動しやすいとか食べ物がおいしいとか、景色が綺麗だとかさまざまなメリットがたくさんあります。

 

ぜひ、夏バテの体を回復させるためにもこの秋にダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか?